<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=271489683739696&ev=PageView&noscript=1" /> <img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=636105677206912&ev=PageView&noscript=1" />
18 Kwie

Szarlotka bez pieczenia

Kolejna propozyja na prosty w przygotowaniu, pyszny i zdrowy owocowo-cynamonowy przysmak!

Składniki:

  • Jabłko –  duża sztuka/ 220g
  • Jogurt naturalny – 150g
  • Orzechy włoskie – 20g
  • Płatki owsiane – 4 łyżki/ 40 g
  • Cynamon

Sposób przygotowania:

  • Rozgrzać patelnię i uprażyć na niej płatki owsiane.
  • Jabłko obrać ze skórki, wydrążyć gniazdko nasienne i pokroić na mniejsze kawałki.
  • Dolać odrobinę wody, dodać cynamon i dusić ok 15 min., następnie energicznie wymieszać, aż uzyskamy w miarę jednolitą  masę.
  • W pucharku układać warstwowo: 5 łyżek jogurtu naturalnego, płatki owsiane i otręby, mus jabłkowy, 5 łyżek jogurtu naturalnego.
  • Na wierzch: szczypta płatków owsianych, otrębów, cynamonu i posiekane orzechy włoskie.

Kaloryczność porcji:ok. 350 kcal

Smacznego!

Twój komentarz




POKAŻ